【團購熱門產品】 【LAMINA】搖粒絨舒適透氣床墊-卡其(單人)今日特惠
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下面附上一則新聞讓大家了解時事
運動後怎麼吃？馬甲線女孩分享菜單！ | 路跑 | 運動 | 聯合新聞網
我是健身教練安安，一個愛跑步、愛健身的女孩。很多人都說女生練重訓不好看，但我認為這是愛自己的表現，20 公斤、30 公斤，一次一次的突破自己極限，跑步也是，3 K、5 K 到半馬，我也和許多女孩一樣，在這一次又一次的痛苦、撐住、達到目標的過程中，真正感受到原來這就是我要的！. } }); } 盡情享受運動人生的安安(照片來源：健身女孩安安)在突破極限的背後，除了不斷訓練以外，飲食補充也十分重要，運動與營養是分不開的，許多女生怕胖，在運動後也不敢吃東西，以前的我也有這樣的迷思。但自從我當上了健身教練，上過很多運動營養課程後，才知道運動前後的補充都是眉眉角角！運動後的30分鐘到1小時內，攝取營養均衡的食物有助於身體能量的恢復，蛋白質能幫助肌肉修補，吃對食物不會影響減重還有助於達成運動目標。 分享 facebook 一次一次突破自己的極限(照片來源：健身女孩安安)有許多學生問我該怎麼吃，我覺得把握補充營養的黃金時段更重要，越晚吃對肌肉修補越不利，下面會跟大家分享如何在運動後馬上取得符合運動營養補充的食物。運動後聰明吃，幫助肌肉修復(圖片來源：健身女孩安安)運動後怎麼吃？這樣搭配滿足運動後蛋白質需求這次安安和推廣運動營養補充的全家便利商店合作，全家今年的主軸是「健康志向」，請營養師推出一系列的運動組合菜單，讓不擅長計算碳水化合物和蛋白質的人，輕輕鬆鬆也可以做好補充！這裡和大家分享到全家首選三款蛋白質主力產品：青檸烤雞握沙拉：熱量217大卡、蛋白質9.2克果香莎莎烤雞麵沙拉：熱量224大卡、蛋白質10.4克蘋果油醋雞肉沙拉：熱量194克，蛋白質9.7克這三款沙拉的熱量適中，蛋白質含量約等於一杯小罐的牛奶，比茶葉蛋還高，非常適合我們在運動後吃！對於女生來說，運動後大概要補充 15 克的蛋白質，運動女孩們可以這樣補充，選擇上面一款美味沙拉，再加上一顆溫泉蛋就可以達到足夠的蛋白質需求囉！備註：也可選擇茶葉蛋，我是買一包溫泉蛋，可以晚上繼續吃掌握運動後黃金一小時內進食，不用擔心變胖問題(圖片來源：健身女孩安安)許多在健身的朋友訓練完都會補充乳清蛋白，但安安要提醒大家，若是在訓練期，碳水化合物非常重要，攝取足夠的碳水化合物能加強蛋白質效能，因此要同時注意碳水化合物的攝取，只吃蛋白質食物是不夠的！蛋白質搭配足夠的碳水化合送禮酒推薦網路人氣商品top10物促進肌肉生長(圖片來源：健身女孩安安)女生運動後蛋白質攝取建議15克，這樣吃就對了！(圖片來源：健身女孩安安) 我也幫大家配了另外一個組合，適合在訓練期時吃！青檸烤雞握商品網購達人沙拉+無糖優格+胡蘿蔔綜合蔬果汁，蛋白質超過 15 克，碳水化合物為 56.5 克，符合碳水化合物與蛋白質的完美比例（蛋白質：碳水化合物最佳比例為 1：2 至 1：4 間）。若是男生的話，建議可以多一顆茶葉蛋，這樣也達到男生重訓後的 20 克蛋白質的需求！運動前後菜單組合和飲食檢測：讓你免費索取！全家便利商店這次除了推出多款運動補充的超人氣產品限定產品沙拉，讓今年夏天多了很多健康又清爽的選擇。而且不只有運動後的補充組合菜單，營養師也幫大家搭配了運動前的組合，讓大家免費索取。在全家粉絲頁上，還有營養師的運動飲食檢測活動，讓你了解運動後是否吃的合適，各位運動男孩和女孩們，趕快到全家活動頁面來學習運動營養和了解運動後怎麼搭配吧！本季最新款👉全家Familymart 活動網址：全家健康志向以上文章由 全家便利商店 贊助刊出。*跑步 賽事 盡在運動筆記*
【章魚法官來說法】張瑜鳳／罰單的意義 | 家庭兩性 | 生活 | 聯合新聞網
圖／豆寶 分享 facebook 媽咪跟爸爸都是急驚風，開車上路時，最受不了慢吞吞的蝸牛。平常兩人意見分歧，但對於「馬路三寶」的荒謬狀況，兩人幾乎總是口徑一致、出口成「章」地罵個過癮。有一天，前面的小貨車以時速二十公里漫步在林蔭大道上，我們急著要趕赴喜酒場合，忍不住又想開口。. } }); } 哥哥在後座，很順口地說出：「拜託，你的駕照是買來的嗎？整條路都是你的嗎？真是馬路三寶啊！」那語氣，那神情，簡直就是律師爸爸刻薄模樣的翻版！夫妻倆心頭一驚，交換個眼神，媽咪說：「可能他正在送的貨是雞蛋，要小心駕駛才行，或許有小寶寶在上面睡著了，不想驚動他……唉呀，要多一點體諒，多一點同理心。」總是要等到孩子成為大人最真實的照妖鏡，我們才知道自己的偏失、歧見與缺乏寬容。拋開那些親子教養書籍的教條，原來，身教勝過千言萬語的嘮叨。後來，媽咪在看新聞時儘量忍住情緒性的評論，開車遇到三寶想要幹譙時，也硬生生把話吞下去。嘗試用討論的方式聽聽孩子的想法，也釐清自己的思緒。清晨上學、假日出遊，車上的時光就是我們移動的學習教室。好比當我們行經高速公路，看著路旁寫著「前有測速照相」的牌子，媽咪問兄妹倆知道那有什麼功用嗎？「知道！就是媽咪收到都會慘叫一聲的照片！」妹妹神回。嘖～媽咪偶爾會分心，不小心多踩了一點油門啦！每當回過神來發覺後方閃光燈喀嚓一閃後，媽咪的心就碎了。「前有違規取締」這種交通標示，是在提醒駕駛人，特別是在較筆直或危險的路段請不要超速，保護自己也維護他人安全，若不遵守，前面可能有警察在等著採證取締。「既然要懲罰超速，事先提醒不就抓不到了嗎？」哥哥很疑惑。「你覺得設置超速照相的真正目的，是要提醒駕駛人避免超速，還是國家要藉著罰鍰來賺錢？」爸爸問。「當然是要賺錢啊！國家靠罰單賺錢、檢舉達人也想領獎金吧？」哥哥回。媽咪正在喝水，差點嗆到，哥哥啊，別這麼偏激喔！以前取締超速，是沒有在前方設置提醒標示的。但是有非常多的駕駛在高速行駛下，突然察覺前有警車或測速器，竟驟然降速，反而造成更大的危害。所以後來修法，在測速照相機或警車之前的一定距離，必須要設立「前有超速照相」的提最便宜醒標誌，目的是要提醒駕駛：「請將車速保持在法定範圍內。」縱使因為不小心超速而收到罰單，也是要讓駕駛人記得「下次」不要再犯。其實車禍案件造成的後遺症：包括肇事雙方的身體健康都會受損，甚至影響工作生活，有時候還會導致家庭結構的崩壞毀滅，這些都是社會付出的成本。國家應該在事前採取各種提醒保護措施，避免這些危險的後果，從人民身上得到罰單的錢，豈足以彌補這些龐大的社會成本？罰單的意義，絕對不只是從人民身上剝一層皮而已。至於檢舉達人衍生的問題，也是應該嚴肅看待的。折價券代碼找便宜路見不平，見義勇為的人，固然值得稱讚，某程度也補充了執法的空檔，要知道，檢舉交通違規案件都沒有獎金可領的。但是如果只是伸張自以為是的「正義」，帶著「見不得人家好」、或者是「你活該被我逮到」的報復心態，真的是維護正義的好方法嗎？開車在路上，遵守交通法規的原因，如果是因為隨時提心吊膽防止被人偷偷檢舉，而不是真的為了大家的安全，這樣的風氣繁衍下去，這社會的運作，難道要靠著隨時會被處罰的恐慌心態嗎？法律的真精神，絕不是僅有懲罰作用而已，濟弱扶傾、互助互利，善良誠實，都蘊含在內的啊！道路交通管理處罰條例，重點是在「管理」維護安全的行車秩序，「處罰」只是附帶的效果。事先建立一個遊戲規則，說好一起遵守，違反者必須被懲罰，這樣算是公平吧？然而，「不教而殺謂之虐」，政府應該用簡單而易懂的方式宣導各種法律，法治教育從小做起，國民耳濡目染、習以為常之後，就像喝水一樣自然地遵守法律，一定可以減少爭端以及後續的司法成本。騎機車戴安全帽、搭車要扣上安全帶、開車不能使用手機，這些看似「禁止」的規定，其實同時在保護自己以及他人的安全。使用交通工具固然帶來便利，不要忘記它也可能帶來潛在危險，因此，依循看似囉唆的交通規定，不僅是避免自己被罰而已，同時也是不給他人帶來麻煩的負責表現喔！「就像籃球場上，每個選手都照規矩打球，不被裁判吹哨或者判出場，也不會讓其他球員受傷。精采的比賽才可以進行下去嘛！」哥哥果然舉一反三。話說我們已經繞了很多圈了，人山人海的風景區，車位真不好找。「爸爸快看，那裡有個車位！」妹妹千里眼找到。唉呀，那是身障車位，我們不能停啦！在講究公平的同時，總是有些「形式上不公平」的情況。例如身障人士，為了體諒他們行動的不方便，距離入口較近的車位會特別保留，用明顯的牌示以及地上漆色，提醒大家僅有身障者可使用。一般人占用的話，會處罰鍰的。「那如何分辨出這輛車子是身障者使用呢？」哥哥問。你覺得呢？當然是需要身障者事先申請，獲得一張特殊停車證之後，放在擋風玻璃上，可以讓收費人員透過車窗查核。「如果忘記帶這個停車證呢？」妹妹問。好問題，你們說呢？「應該不能停吧？就像去看電影抗漲特價商品忘了帶學生證，不能買學生票一樣。」容易忘東忘西的哥哥特別有感觸。所以啊！如果可以享受某種優惠或者福利，也請要遵守既定的遊戲規則。在照顧或保障某些特殊族群的權益時，表面上似乎委屈了其他「一般人」，好像站在不公平的立足點，可是，有幸身為「普通人」的我們，應該可以稍微「犧牲」一點點不便，提出一點點貢獻，匯集成一個大的福利資源庫，提供給更需要的人，這是發揮人性的良善本質的具體表現啊！政府機關其實已經設計出很多完整公正的制度，許多社服團體、NGO也是基於一樣的出發點。行善助人，涓滴匯流，成就美好。「媽咪，那妳可以行行好，讓我們去吃冰淇淋嗎？一人一支。」哥哥妹妹諂媚地說。「是誰昨天還在嫌自己胖？說要減肥的？好康活動比價撿便宜」媽咪問妹妹。「讓別人看到肥的樣子只有一秒鐘，自己吃美食的快樂卻持續很久呢！吃完再減。」妹妹堅定地說。嗯，有道理，媽咪跟你們一起去吃冰淇淋，就讓爸爸繼續去排隊等停車位吧！
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